햇빛을 못 봐도 OK ! 비타민D 흡수율 높이는 식단
햇빛을 못 봐도 OK! 비타민D 흡수율 높이는 식단 햇빛을 충분히 쬐기 어려운 실내 생활이 많은 현대인들!그렇다면 음식만으로도 비타민D를 충분히 섭취하고 흡수율을 높일 수 있을까요?비타민D가 풍부한 식품과 함께 흡수를 높이는 식단을 제대로 챙기면햇빛을 못 봐도 OK !오늘은 비타민D 흡수율을 극대화하는 식단과 섭취법을 알려드릴게요. 비타민D 흡수율을 높이는 식단 구성 비타민D가 풍부한 대표 식품🔸 연어 400~600 IU🔸 고등어 250~400 IU🔸 참치 250 IU🔸 달걀노른자 40IU🔸건 표고버섯 30 IU🔸 강화우유 및 두유 100~120IU 비타민D 흡수를 돕는 영양소🔸 좋은 지방 : 아보카도, 올리브유, 견과류(비타민D는 지용성 비타민이므로지방과 함께 섭취해야 흡수율이 UP!)?..
