전문가가 밝힌 건강한 아침식사 예시 5가지
전문가가 밝힌 건강한 아침식사 예시 5가지 하루를 활기차게 시작하고 싶다면 이 조합을 기억하세요.아침식사의 정석 아침식사의 역할과 중요성잠자는 동안 우리 몸은 에너지를 소비하고,아침은 그 에너지를 다시 채우는 첫걸음입니다. 또한 아침을 거르면 점심에 폭식하게 되는 악순환이 생기기 쉬워요. 전문가들은 "아침을 잘 챙기는 사람이 하루를 건강하게 보낸다"라고 강조합니다. 특히 집중력, 체력, 기분 상태에도 영향을 준다고 하니 무시하면 안 되겠죠? 건강한 식사의 기본 구성 원칙 건강한 아침식사의 핵심은 '균형'입니다. 탄수화물 + 단백질 + 지방 + 섬유질이 적절히 조화를 이루어야 해요. 정제되지 않은 탄수화물(현미, 통밀 등) 좋은 지방(견과류, 아보카도, 올리브유) 양질의 ..
