손톱 세로줄 갈라짐, 건강 이상 있는 걸까? 원인과 치료 방법
손톱 세로줄 갈라짐, 건강 적신호일까?
작은 손톱에도 몸의 상태가 드러납니다.
손톱 세로줄과 갈라짐, 그냥 지나치면 안 되는 이유를 알려드릴게요!
눈에 띄는 손톱 변화
요즘 손톱을 보며 ‘왜 이렇게 세로줄이 많지?’ 하신 적 있으신가요?
심지어 중간이 갈라지거나 하얗게 부풀어 오르기도 하죠.
이런 변화는 단순한 미용상의 문제가 아니라, 건강의 적신호일 수 있어요.
손톱은 체내 영양 상태, 순환, 호르몬, 스트레스까지 반영하는 지표이기 때문에
주의 깊게 살펴야 해요.
손톱 세로줄의 주요 원인
손톱에 나타나는 세로줄의 가장 흔한 원인은 노화입니다.
피부에 주름이 생기듯, 손톱도 나이가 들며 두께가 얇아지고 줄이 생길 수 있어요.
하지만 영양 결핍, 만성 피로, 수분 부족, 손톱 손상 등 다양한 원인도 있습니다.
특히, 손을 자주 사용하는 분들이나 물을 자주 만지는 직업군은
손톱이 쉽게 갈라질 수 있어요.
간혹 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 당뇨 같은 질환의
전조 증상일 수도 있답니다.
영양 상태와의 연관성
손톱은 단백질, 특히 케라틴으로 구성되어 있어요.
비타민 B군(특히 비오틴), 철분, 아연, 마그네슘 등이 부족하면 손톱이 약해지고
세로줄이 생기기 쉬워요.
식사에서 채소와 단백질 섭취가 부족하거나
다이어트를 심하게 하면 손톱에 변화가 생깁니다.
철분이 부족하면 손톱이 평평해지거나 오목하게 변형될 수도 있어요.
이런 손톱 변화를 단순히 미용 문제로 넘기면 안 됩니다.
스트레스 및 생활 습관 영향
스트레스는 손톱 성장 속도와 건강에 큰 영향을 미쳐요.
지속적인 스트레스는 손톱의 혈류 공급을 줄이고, 영양 흡수를 방해하죠.
또한 손톱을 무의식적으로 물어뜯거나 뜯는 습관도 손톱에 세로줄과 갈라짐을 유발합니다.
손톱을 과도하게 다듬는 것도 표면 손상을 일으켜요.
세정제나 손 소독제를 자주 쓰는 것도 손톱과 큐티클을 건조하게 만들어요.
자가 관리 및 영양 보충법
먼저 손톱 보습부터 시작해보세요.
손톱 전용 오일이나 크림을 꾸준히 발라주는 것이 좋아요.
비오틴 보충제를 꾸준히 섭취하면 손톱이 두꺼워지고 덜 갈라져요.
아침마다 달걀, 견과류, 아보카도 같은 음식으로 영양 보충을 해보세요.
손톱을 깎을 때는 일자 형태로, 너무 짧게 자르지 않는 것이 갈라짐을 막는 팁입니다.
물리적인 충격에도 약하니 손톱 끝을 쓰는 행동은 줄여야 해요.
병원에서 확인해야 할 경우
다음과 같은 경우에는 병원 진료를 꼭 받아보세요.
🔹 세로줄이 깊게 패이고, 가운데가 갈라져 피가 날 경우
🔹 손톱 색이 어둡게 변하거나 푸르게 변색되는 경우
🔹 여러 손톱이 동시에 갈라지거나, 부스러지는 경우
🔹 손톱에 통증, 염증이 생기는 경우
🔹 피로감, 탈모, 피부 건조 등의 전신 증상이 동반되는 경우
피부과나 내과 진료를 통해 영양 상태 검사나 호르몬 검사를 받아보는 것이 필요합니다.
예방을 위한 생활 속 팁
예방이 가장 좋은 관리법이에요. 아래 몇 가지 팁을 실천해 보세요.
🔸 물을 자주 마셔 손톱의 수분을 유지하세요.
🔸 손을 씻은 후 손톱에도 보습제를 바르세요.
🔸 손톱에 무리한 힘을 주지 마세요.
🔸 네일아트는 너무 자주 하지 말고, 제거 시 손상되지 않게 조심하세요.
🔸 정기적인 건강검진을 통해 내 몸 상태를 체크하세요.
작은 손톱도 건강을 말해주는 큰 신호라는 것, 잊지 마세요!
