식습관개선 검색 결과

해당 글 2건

전문가가 밝힌 건강한 아침식사 예시 5가지

전문가가 밝힌 건강한 아침식사 예시 5가지 하루를 활기차게 시작하고 싶다면 이 조합을 기억하세요.아침식사의 정석 아침식사의 역할과 중요성잠자는 동안 우리 몸은 에너지를 소비하고,아침은 그 에너지를 다시 채우는 첫걸음입니다. 또한 아침을 거르면 점심에 폭식하게 되는 악순환이 생기기 쉬워요. 전문가들은 "아침을 잘 챙기는 사람이 하루를 건강하게 보낸다"라고 강조합니다. 특히 집중력, 체력, 기분 상태에도 영향을 준다고 하니 무시하면 안 되겠죠? 건강한 식사의 기본 구성 원칙 건강한 아침식사의 핵심은 '균형'입니다. 탄수화물 + 단백질 + 지방 + 섬유질이 적절히 조화를 이루어야 해요. 정제되지 않은 탄수화물(현미, 통밀 등) 좋은 지방(견과류, 아보카도, 올리브유) 양질의 ..
건강이모저모 9일 전

영양학자가 경고한 최악의 아침식사 6가지

영양학자가 경고한 최악의 아침식사 6가지 매일 먹는 아침, 이 조합은 피하세요! 건강을 망치는 위험한 식단 공개영양학자가 경고한 최악의 아침식사로 6가지 메뉴를 선정했는데요. 우리가 습관처럼 늘 먹는 메뉴라서 저도 깜짝 놀랐어요.아침식사는 하루의 에너지를 좌우하는 중요한 끼니이죠.그런데도 바쁜 일상 속에서 대충 때우거나잘못된 조합으로 건강을 해치는 경우가 많기도 해요. 영양학자들은 "아침이 하루 중 가장 균형 잡힌 식단이 필요하다"라고 강조합니다.하지만 현실은 안 먹거나 커피 한 잔, 빵 한 조각, 과일 한 조각으로식사를 마무리하는 분들이 많은 거 같아요. 최악의 아침식사 1. 설탕 가득 시리얼 아이들용 시리얼이나 색색이 알록달록한 시리얼은 사실 설탕 함량이 어마어마합니다.특히 단맛이 강한 시..
건강이모저모 10일 전