요로결석 자연치유 방법과 반드시 알아야 할 주의사항
요로결석 자연치유 방법과 꼭 알아야 할 주의사항
‘갑자기 옆구리가 찌릿!’ 혹시 요로결석일 수 있어요.
자연배출 가능성부터 통증 줄이는 방법, 주의사항까지 알려드릴게요!
✨ 요로결석이란 어떤 질환인가요?
요로결석은 신장, 요관, 방광 등 요로계에 생긴 돌(결석)이
소변 배출을 방해하며 극심한 통증을 유발하는 질환이에요.
주로 수분 섭취 부족, 식습관 불균형, 체질적 요인 등으로 발생하며,
남성이 여성보다 약 2배 이상 발생률이 높고,
한 번 생기면 재발률도 매우 높은 질환입니다.
✨ 자연배출 가능한 경우와 크기
결석이 있다고 해서 무조건 수술이나 시술을 해야 하는 건 아니에요!
크기와 위치에 따라 자연 배출이 가능한 경우가 꽤 많습니다.
📍 자연배출 가능 기준
🔹 5mm 이하 결석일 경우 70~80%가 자연적으로 배출
🔹 6~10mm는 경우에 따라 배출 가능하나, 통증과 시간 소요가 큼
🔹 10mm 이상이면 수술이나 체외충격파쇄석술(ESWL) 필요 가능성↑
결석의 크기뿐 아니라 요관 위치, 배출 경로의 해부학적 구조도 영향을 줍니다.
✨ 통증 줄이는 생활 속 자연치유 방법
요로결석은 배출될 때까지 지속적으로 신경 써야 해요.
다음 방법들을 꾸준히 실천해 보세요.
📍 수분 섭취
🔹 하루 2~3리터 이상 물 마시기
🔹 결석이 작다면 물의 힘으로 소변과 함께 배출 가능성 높아져요
🔹 잠들기 전에도 물 한 컵 마시기 (야간 요 흐름 도움)
📍 가벼운 걷기 또는 뛰기
🔹 중력과 움직임이 결석 배출을 도와줘요
🔹 엘리베이터 대신 계단, 짧은 산책도 좋아요
📍 따뜻한 찜질
🔹 옆구리 통증 부위에 온찜질하면 근육 이완 + 요관 확장에 도움
🔹 하루 2~3회, 20분 정도 추천
📍 구연산 함유 음식 섭취
🔹 레몬, 자몽, 오렌지 등은 결석 형성을 억제하는 구연산이 풍부해요
🔹 레몬즙 + 물 마시기도 좋아요
✨ 수분 섭취 외에 도움되는 식습관
단순히 물만 많이 마신다고 되는 건 아니에요!
다음 식습관들을 함께 지켜야 효과적입니다.
🔹 나트륨 섭취 줄이기
짜게 먹으면 소변 칼슘 농도가 증가 → 결석 위험 증가
🔹 단백질 과다 섭취 피하기
육류 과다 섭취는 요산결석의 원인
🔹 옥살산 함량 높은 식품 제한
시금치, 견과류, 초콜릿 등은 과량 섭취 시 결석 형성 위험 ↑
🔹 칼슘은 지나치지 않게, 균형 있게 섭취
칼슘 무조건 피할 필요는 없지만, 과잉섭취는 금물
✨ 자연배출 중 반드시 피해야 할 행동
자연배출 중 아래 행동은 결석 이동을 방해하거나 통증을 악화시킬 수 있어요.
🔹 과격한 운동이나 무리한 동작
조깅, 등산 등은 통증 유발할 수 있음
🔹 수분 섭취를 줄이는 것
통증이 있다고 물을 피하면 결석이 더 오래 머무르게 돼요
🔹 진통제만 반복적으로 복용하고 경과를 무시하는 것
통증 완화는 일시적일 뿐, 결석은 여전히 남아 있을 수 있음
🔹 과일주스나 탄산음료로 수분 대체
당분과 인산이 결석을 악화시킬 수 있어요
✨ 병원에 가야 하는 증상
아래 증상들이 있다면 절대 기다리지 말고 병원 진료받으셔야 해요!
🔹 극심한 옆구리 통증이 2~3시간 이상 지속
🔹 소변에 피가 섞여 나오는 경우(혈뇨)
🔹 발열, 오한 동반 → 요로감염 가능성
🔹 구토와 탈수 증상 동반
🔹 소변이 나오지 않거나 통증이 악화되는 경우
요로결석 + 감염이 겹치면 패혈증으로 진행될 수 있으니
즉시 병원 진료가 필요해요!
✨ 재발 방지를 위한 생활관리법
요로결석은 재발률이 무려 50% 이상이라는 점, 알고 계셨나요?
🔹 수분 섭취 습관화
하루 8잔 이상 물 마시는 것을 습관으로
🔹 나트륨·단백질 과잉 섭취 제한
가공식품, 짠 반찬 줄이기
🔹 정기적인 소변 검사, 결석 체크
이전에 결석 이력이 있다면 1년에 한 번 초음파 또는 CT 체크
🔹 칼슘 균형 유지
식이 칼슘은 적당히 섭취, 보충제는 의사와 상담 후 결정
🔹 스트레스와 수면 관리
만성 스트레스도 결석 유발 요인 중 하나예요
혹시 여러분도 요로결석으로 고생해보셨나요?
어떤 방법으로 통증을 줄였는지,
자연배출에 성공했던 노하우가 있으시다면 댓글로 공유해 주세요!
비슷한 증상 겪는 분들께 큰 도움이 될 수 있답니다.
